树式瑜伽对减肥有没有作用

树式瑜伽对减肥有一定作用，但通常无法仅凭这一式达到显著的减肥效果，需配合其他瑜伽体式及整体健康生活方式。以下是树式瑜伽在减肥方面的作用：

消耗热量 ：树式瑜伽通过单腿站立，身体需调动核心肌群、腿部、脚踝等多处肌肉来维持平衡，从而消耗一定热量。虽然单位时间内消耗热量有限，约每 10 分钟消耗 30 - 50 大卡 ，但积少成多，持续练习也有助于热量缺口的形成。

提升基础代谢 ：规律练习树式瑜伽能增强肌肉力量，增加身体肌肉量。肌肉组织在静息状态下消耗的能量比脂肪组织更多，因而可提升基础代谢率，让身体在日常生活中消耗更多热量。

调节内分泌与新陈代谢 ：树式瑜伽注重身体的平衡与呼吸配合，有助于调节内分泌系统，促进新陈代谢。能使身体各器官系统更高效地运作，帮助身体更有效地消耗能量和代谢脂肪。

培养专注与自律 ：练习树式瑜伽需要集中注意力，能培养专注力和身心的自我控制能力。这种专注力和自律一旦延伸到日常生活，有助于养成健康饮食习惯，避免过度进食或选择高热量食物，从而对减肥产生积极影响。